ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная...

ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная...

ТЕМА 2. Социально-биологические базы физической культуры

(лекции 6-8)


Человеческий организм, как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся био система

Социально-биологические базы физической культуры - это принципы взаимодействия соц и био закономерностей в процессе овладения человеком ценностями физической культуры.

Комплекс ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... медико-биологических наук - анатомия, физиология, биология, биохимия, гигиена и другие, являются естественнонаучными основами физической культуры. В базе исследования органов и многофункциональных систем человеческого организма лежит принцип целостности и единства организма ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... с наружной природной и социальной средой. На развитие био особенностей организма современного человека оказывают влияние труд, социально-бытовые условия жизни и публичные отношения.

Многофункциональная деятельность организма, обоснована взаимодействием психологических, двигательных и вегетативных реакций ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... на воздействия среды, которые могут оказывать влияние как положительно, так и негативно на здоровье. Сознательное и активное воздействие на наружные природные и социально-бытовые условия, определяющие состояние здоровья людей, их работоспособность ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная..., репродуктивность (рождаемость), длительность жизни является отличительной особенностью человека. Развитие организма осуществляется во все периоды жизни человека, с момента зачатия и до ухода из жизни. Границы меж возрастными периодами довольно условны и это связано со ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... значительными персональными различиями. С периодом созревания связан юношеский возраст (16 - 21 год). Малозначительными переменами строения тела характеризуется зрелый возраст (22 - 60 лет), а многофункциональные способности определяются особенностями стиля жизни, питания, двигательной активности. Физиологические процессы перестройки ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная..., понижение активных способностей организма и его систем характерны старому возрасту (61 - 74 года) и старческому (75 лет и поболее).

Жизнедеятельность человеческого организма обеспечивает совокупа реакций, обеспечивающих поддержание либо восстановление относительно динамического всепостоянства внутренней среды и неких физиологических ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... функций человеческого организма (кровообращения, обмена веществ, теплорегуляции и др.). Этот процесс обеспечивается сложной системой координированных приспособительных устройств, направленных на устранение либо ограничение причин, воздействующих на организм как из наружной, так и ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... из внутренней среды. Все органы и системы человеческого организма связаны меж собой и ведут взаимодействие за счет регуляторных устройств.

Анатомо-морфологические особенности организма

Организм - единая, целостная, трудно устроенная саморегулирующаяся жива система, состоящая из органов ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... и тканей. Органы построены из тканей, ткани состоят из клеток и межклеточного вещества. Клеточка — простая, универ­сальная единица живой материи — имеет упорядоченное строение, об­ладает возбудимостью и раздражимостью, участвует в ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... обмене веществ и энергии, способна к росту, регенерации (восстановлению), размно­жению, передаче генетической инфы и приспособлению к ус­ловиям среды. Клеточки многообразны по форме, различны по размеру, но все имеют общие био ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... признаки строения — ядро и ци­топлазму, которые заключены в клеточную оболочку. Межклеточное вещество - это продукт жизнедеятельности клеток, оно состоит из ос­новного вещества и расположенных в нем волокон соединительной ткани. Орган - это часть целостного ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... организма, обусловленная в виде комплекса тканей, сложившегося в процессе эволюционного развития и выполняющего определенные специальные функции. В разработке каждого органа участвуют все четыре вида тканей, но только одна из ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... их является рабочей. Совокупа органов, выполняющих общую для их функ­цию, именуют системой органов - это пищеварительная, дыхательная, сер­дечно-сосудистая, половая, мочевая и др. Аппараты органов – это опор­но-двигательный, эндокринный, вестибулярный.

^ Костная система ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... и ее функции. Скелет - это комплекс костей, разных по форме и величине. У человека более 200 ко­стей, которые зависимо от формы и функции делятся на трубчатые (кости конечностей); губчатые (вы­полняют в главном ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... защитную и опорную функции — ребра, грудина, позвонки и др.); плоские (кости черепа, таза, поясов конечностей); смешанные (основание черепа).
В состав кости входят органические и неорганические вещества. Неорганичес­кие (65-70% сухой массы кости ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная...) - это в главном фосфор и кальций. Органические (30-35%) - это клеточки кости, коллагеновые волокна.

При периодическом выполнении значимых по объему и интенсивности упражнений кости становятся более громоздкими, в местах прикрепления мускул формируются ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... отлично выраженные утолщения — костные выступы, холмы и гребни. Происходит внутренняя перестройка малогабаритного костного вещества, растут количество и размеры костных клеток, кости становятся существенно прочнее. Все кости скелета соединены по­средством суставов, связок и сухо ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная...­жилий.
Основная функция суставов - участвовать в осуществлении движе­ний. При периодических упражнениях физическими упражнениями и спор­том суставы развиваются и укрепляются, увеличивается упругость связок и мышечных
сухожилий, возрастает упругость. И, напротив, при отсутствии ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... движений разрыхляется суставной хрящ и изменяют­ся суставные поверхности, сочленяющихся костей, возникают боле­вые чувства, появляются воспалительные процессы.
^ Мышечная система и ее функции. Скелетные мускулы входят в структуру опорно ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная...-двигательного аппара­та, крепятся к костям скелета и при сокращении приводят в дви­жение отдельные звенья скелета. Они участвуют в удержании положения тела и его частей в пространстве, обеспечивают движения при ходьбе, беге, жева­нии ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная..., глотании, дыхании и т.д., вырабатывая при всем этом тепло.
Вся скелетная мускулатура состоит из поперечнополосатых мускул. У человека их насчитывается около 600 и большая часть из их — парные. Их масса составляет ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... 35-40% общей массы тела взрослого человека. Мускулы делятся на длинноватые, недлинные и широкие. Сила мускул находится в зависимости от суммы сил мышечных волокон, их сократительной возможности; от количества мышечных волокон в мышце ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... и количества многофункциональных единиц, сразу возбуждающихся при развитии напряжения; от начальной длины мускулы (за ранее растянутая мускула развивает огромную силу); от критерий взаимодействия с костями скелета. В процессе деятельности мышц в мышцах ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... поочерёдно происходят процессы сокращения и расслабления и, как следует, скоростно-силовые свойства мускул в зависят от скорости мышечного сокращения и от возможности мускул к релаксации. Главным сократительным аппаратом мышечного волокна являются миофибриллы, которые в ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... виде тонких нитей вытянуты от 1-го конца клеточки к другому . В каждом волокне содержится до 1000 и поболее миофибрилл. В свою очередь миофибриллы состоят из пучка параллельно расположенных нитей 2-ух типов ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... - толстых и тонких, представляющих из себя разнородные белковые соединения темного и светлого цветов. Толстые черные нити состоят из миозина, тонкие, светлые - из актина. Чередование в поперечном направлении актиновых и миозиновых нитей ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... присваивает поперечную исчерченность скелетной мышце. Сокращение мускул получается благодаря скольжению актиновых нитей повдоль нитей миозина. В скелетных мышцах различают резвые и неспешные двигательные единицы, соответственно состоящие из стремительных и неспешных мышечных волокон.

Главным источником энергии ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... для мышечного сокращения является аденозинтрифосфат (АТФ). Его припас в мышце ограничен и хватает лишь на 2-3 с работы. При более долговременной работе происходит неизменное восстановление (ресинтез) АТФ, энергия для которого появляется за ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... счет распада другого высоко-энергетического вещества - креатинфосфата (КрФ). Его припасы также невелики, потому наряду с распадом КрФ происходит его ресинтез, а энергия для этого освобождается при расщеплении углеводов, а в ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... неких случаях, жиров и белков.

Ресинтез АТФ осуществляется двойственно: за счет расщепления энергосодержащих веществ без роли кислорода (анаэробные процессы) и с ролью кислорода (аэробные процессы). Ресинтез АТФ анаэробным методом происходит приемущественно за счет содержания в ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... мышце КрФ и углеводов, расщепляющихся до молочной кислоты. Анаэробное энергообеспечение преобладает при работе наибольшей интенсивности, длительностью менее 2,5 - 3 мин. Аэробный механизм ресинтеза АТФ осуществляется за счет окислительного распада углеводов, жиров и ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... неких белков до молочной кислоты и других товаров распада. Аэробное образование энергии типично при работе хорошей интенсивности длительностью более 3-5 мин.

^ Органы пищеварения и выделения. Процесс пищеварения начинается в ротовой полости, потом через пищевой ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... тракт еда поступает в желудок и в течение 6—10 ч подвергается предстоящей физической и хим обработке. За счет работы гладкой мускулатуры желудка еда перетирается, перемешивается, на нее повлияет желудочный сок. Предстоящая хим ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... обработка длится в двенадцатиперстной кишке, куда поступает сок поджелудочной железы и желчь, вырабатываемая печенкой. Систематически выполняемые физические нагрузки увеличивают обмен веществ и энергии, наращивают потребность организма в питательных субстанциях, стимулируют выделение ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... пищеварительных соков, активизируют перистальтику кишечного тракта, увеличивают эффективность процессов пищеварения.
При деятельности мышц значительна роль органов выделения, которые делают функцию сохранения внутренней среды организма. Желудочно-кишечный тракт выводит остатки не переваренной еды ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная..., слизи, желчных пигментов, микробов; через легкие удаляются газообразные продукты обмена веществ (к примеру, углекислота); сальные железы, выделяя кожное сало, образуют защитный, смягчающий слой на коже; слезливые железы обеспечивают воду, смачивающую слизистую глазного яблока. Но ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная..., главная роль в освобождении организма от конечных товаров обмена веществ принадлежит почкам, потовым железам и легким.


Контрольные вопросы по теме 2 (лекции 6-8)

  1. Понятие о социально-биологических основах физической культуры.

  2. Естественно-научные ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... базы физической культуры и спорта.

  3. Принцип целостности организма и его единства с окружающей средой.

  4. Саморегуляция и самосовершенствование организма.

  5. Общее представление о строении человеческого тела.

  6. Перечислите виды тканей организма и их характеристики общего ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... и специфичного нрава.

  7. Понятие об органе и системе органов.

  8. Форма и функции костей скелета человека.

  9. Из чего состоит скелет человека ?

  10. Понятие о суставах, связках и сухожилиях.

  11. Представление об опорно-двигательном аппарате.

  12. Представление о мышечной ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... системе (функции поперечно-полосатой и гладкой мускулатуры).

  13. Представление о строении мышечной ткани.

  14. Функция мускул тела, головы, шейки, верхних и нижних конечностей.

  15. Общее представление об энергообеспечении мышечного сокращения.

  16. Представление о пищеварительной ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... системе.

4 СЕМЕСТР


ТЕМА 2. Социально-биологические базы физической культуры

(лекции 9-11)


Физиологические системы организма

Физиологические системы организма - костная (скелет человека), мышечная, кровеносная, ды­хательная, пищеварительная, нервная, система крови, желез внут­ренней секреции, анализаторов и др. Сердечно-сосудистая ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... система. Кровь — водянистая ткань, циркулирующая в системе кровоснабжения и обеспечивающая жизнедеятельность клеток и тканей организма в качестве органа и физиологической системы. Она состоит из плазмы (55—60%) и взвешенных в ней форменных частей ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная...: эритроцитов, лейкоцитов, тромбоцитов и других веществ (40-45%) и имеет слабощелочную реакцию (7,36 РН). Сердечко - главный орган кровеносной системы — представляет собой полый мышечный орган, совершаю­щий ритмические сокращения, благодаря которым происходит про­цесс кровообращения в ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... организме. Сердечно - сосудистая система состоит из огромного и малого круга кровообращения. Левая половина сердца обслуживает большой круг кровообращения, правая – малый. Пульс - волна колебаний, распространяемая по эластичным стенам артерий в итоге гидродинамического удара порции ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... крови, выкидываемой в аорту под давлением при сокращении левого желудочка. В покое пульс здорового человека равен 60—70 удар/мин. Давление крови создается силой сокращения желудочков сердца и упругостью стен сосудов. Оно измеряется в плечевой ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... артерии. Различают наибольшее (систолическое) давление, которое создается во время сокращения левого желудочка (систолы), и малое (диастолическое) давление, которое отмечается во время расслабления левого желудочка (диастолы). В норме у здорового ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... человека в возрасте 18—40 лет в покое давление крови равно 120/70 мм ртутного ст. Дыхательная система. Дыхательная система содержит в себе носовую полость, горло, трахею, бронхи и лёгкие. В процессе дыхания из атмосферно­го воздуха через альвеолы ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... легких в орга­низм повсевременно поступает
кислород, а из организма выделяется угле­кислый газ. Процесс дыхания – это целый комплекс физиологических и биохимических процессов, в реализации которых участвует не только ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... лишь дыхательный аппарат, да и система кровообращения.
^ Нервная система. Нервная система состоит из центрального (головной и спинной мозг) и периферического отделов (нервишек, отходящих от голов­ного и спинного мозга и расположенных на ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... периферии нервных узлов). Центральная нервная система (ЦНС) координи­рует деятельность разных органов и систем организма и регулиру­ет эту деятельность в критериях изменяющейся наружной среды по ме­ханизму рефлекса. тела. Вегетативная нервная ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... система – спец отдел нервной системы, регулируемый корой огромных полушарий. Она разделяется на симпатическую и парасимпатическую системы.


Средства физической культуры и спорта в совершенствовании многофункциональных способностей организма, обеспечивающих деятельность человека

Физические упражнения - основное средство физической ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... культуры. Существует физиологическая систематизация упражне­ний по физиологическим признакам. Разные группы физических упражнений (статические, динамические), имеющие свои особенности (связанные со стандартностью и нестандартностью движений повторяющегося и ациклического нрава), развивают определенные двигательные свойства (силу ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная..., быстроту, выносливость, упругость, ловкость), увеличивают многофункциональные способности организма методом совершенствования физиологических функций.

К средствам физической культуры относятся оздоровительные силы природы (солнце, воздух и вода), гигиенические причины (режим труда, сна, питания, санитарно-гигиенические условия ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная...), закаливание, массаж и самомассаж. Типичным средством физической культуры выступают информационные технологии, формирующие положительное отношение человека к физкультуре и спорту, также дозволяющие сформировать познания в сфере физической культуры. Занятия физическими ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... упражнениями оказывают существенное воздействие на развитие и состояние крови, сердечно-сосудистой, мышечной, дыхательной, эндокринной систем, центральной нервной системы и др., методом роста экономичности и понижения утомительности работы, совершенствования восстановительных процессов после нагрузки ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная..., увеличения сопротивляемости организма к простудным и заразным болезням.


Физиологические механизмы и закономерности направленного воздействия физической тренировки

Обмен веществ и энергии в человеческом организме характеризуются сложными биохимическими реакциями и являются взаимосвязанными процессами. Питательные вещества (белки ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная..., жиры и углеводы), поступающие во внутреннюю среду организма с едой, расщепляются в органах пищеварения. Продукты расщепления переносятся кровью к клеточкам и усваиваются ими. Кислород, проникающий из воздуха через легкие в кровь, учавствует ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... в процессах окисления, происходящих в клеточках.

При мышечном сокращении процессы в клеточках происходят за счет хим реакций на базе припасов аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ), креатинофосфата (КрФ) и других питательных веществ. При сжигании этих веществ ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... в аэробных (кислородных) и анаэробных (безкислородных) критериях происходит выделение энергии, которая методом предстоящей реакции преобразуется в тепло, электронный ток, на базе которых совершаются движения. В итоге обмена веществ (процессов ассимиляции и диссимиляции) выделяется ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... энергия нужная для всех актуальных процессов и функций организма (рост, развитие и все другие проявления жизнедеятельности). Периодическая деятельность мышц позво-ляет методом совершенствования физиологических функций мобилизовать резервы ор-ганизма. Приспособленный к ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... нагрузкам организм обладает большенными резервами и поболее экономично может их использовать. Особенности морфофункционального состояния различных систем организма, формирующиеся в итоге двигательной деятельности, именуют физиологическими показателями тренированности.

Реакции на стандартные (тестирующие) нагрузки ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... у тренированных лиц характеризуются особенностями: 1) все характеристики деятельности многофункциональных систем сначала работы (в период обрабатывания) оказываются выше, чем у нетренированных; 2) в процессе работы уровень физиологических сдвигов наименее высок; 3) период восстановления значительно короче ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная....

При одной и той же работе спортсмены расходуют меньше энергии, чем лица не специализирующиеся спортом. Эти два взаимосвязанных результата тренировки - растущая экономичность и уменьшающаяся утомительность работы - отражают ее физиологическое значение для организма.


Двигательная ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... деятельность и увеличение стойкости человеческого организма к воздействиям наружной среды

Человек, подготовлен к существованию в определенных критериях жизни, при всем этом повсевременно появляются ситуации, требующие приспособления (адаптации) к новым, время от времени ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... экстремальным условиям: барометрическому давлению и гравитации, уровню галлактических и термических излучений, газовому составу и температуре воздуха, окружающей атмосферы. Также приспособиться и к смене сезонов (времен года), которые включают конфигурации освещенности, температуры, влажности, радиации ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная..., длительности светового денька и т.д. Перестройка организма и конфигурации био ритмов деятельности его многофункциональных систем связана со сменой денька и ночи. В связи с переменой места жительства, изменяются климатические ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... условия, часовые пояса и другие условия личного комфорта и цивилизации. В человеческом организме врубаются дополнительные механизмы адаптации, которые довольно специфичны и могут быть разными, зависимо от силы воздействия раздражителей среды и многофункционального ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... состояния организма.

Физиологические механизмы, расширяющие способности организма и его готовность к адаптации сформировывает периодическая тренировка. Узнаваемый спортивный физиолог, спец по адаптации А.В. Коробков выделял несколько таких фаз: исходная, переходная, устойчивая, дезаптация ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... и повторная адаптация. Под готовностью к адаптации понимается такое морфофункциональное состояние организма, которое обеспечивает ему успешное приспособление к новым условиям существования. В ее осуществлении значительную роль играют причины, укрепляющие общее состояние организма: рациональное питание, режим ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... денька, адаптирующие медикаментозные средства, физическая тренировка, закаливание.

Еще Л. А. Орбели, узнаваемый российский физиолог, в развитие учения об упражняемости Ж. Ламарка, Ч. Дарвина и других исследователей 19-го века, отмечал ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная..., что физическая тренированность, развивая механизм координации в нервной системе, обусловливает увеличение обучаемости, тренируемости нервной системы и организма в целом.

Человеком закаленным и способным выдерживать самые разные неблагоприятные воздействия наружной среды делают занятия физическими ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... упражнениями, которые оказывают благотворное действие на весь организм, содействуют формированию и развитию скелета и мускул.

В процессе неоднократного повторения физических упражнений восстанавливаются утраченные, совершенствуются имеющиеся, развиваются новые двигательные способности и физические ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... свойства, происходят положительные конфигурации в деятельности органов и многофункциональных систем. Применение физических упражнений обеспечивает общее развитие человеческого организма, увеличение уровня иммунитета, адаптацию реактивных устройств к растущим нагрузкам, связанными с переменами в окружающей среде ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная....

Таким макаром, увеличению стойкости человеческого организма к воздействиям наружной среды содействует двигательная активность, имеющая ярко выраженное положительное действие на организм. Организм получает более высшую способность к сохранению всепостоянства внутренней среды при ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... изменяющихся наружных воздействиях.

Контрольные вопросы к теме 2 (лекции 9-11)

1.Представление о сердечно-сосудистой системе. 2.Представление о дыхательной системе. 3. Представление о выделительной системе. 4.ЦНС, ее отделы и функции. 5.Вегетативная нервная система и соматическая нервная система. 6.Железы ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... внутренней секреции. 7.Наружняя среда, ее природные, био и социальные причины. 8.Гомеостаз. 9.Экологические причины и их воздействие на организм. 10.Понятие о многофункциональной активности человека.

ТЕМА 3. Базы здорового стиля жизни студента. Физкультура в ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... обеспечении здоровья.

(лекции 12-17)


Причины, действующие на здоровье человека, связь общей культуры студента

и его стиля жизни

Валеология - наука о здоровье человека. Одной из главных заморочек современной цивилизации является неувязка здоровья человека. Хоть какое ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... цивилизованное правительство, хоть какое современное общество на одно из первых мест ставит трудности сохранения здоровья, психического комфорта, долговременной работоспособности, воспроизводства здорового потомства. Без решения этих задач нереально размеренное экономическое и политическое развитие страны ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная..., социаль-ное и культурное благоденствие. Без здоровой цивилизации у страны нет грядущего. Неувязка эта животрепещуща на данный момент для Рф, так как мы переживаем нелегкие времена и выжить в прямом и переносном смысле ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... сможем, если хватит здоровья.

Здоровье - это состояние полного физического, духовного (психологического) и общественного благополучия, другими словами, жизнь без главных заморочек.

^ Физическое благополучие - естественное состояние человека, обусловленное обычным функционированием всех его ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... органов и систем (отсутствие заболеваний и физических изъянов).

^ Духовное (психическое) благополучие находится в зависимости от дела к окружающему миру, людям, вещам, к для себя (модель нашего поведения - культура)

Соц благополучие - трудоспособность, быть полезным ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... членом общества.

Здоровье разделяется на личное и публичное.

Личное здоровье обуславливается сохранением и развитием:

- био функций (размножение), физиологических функций (дыхание, питание, выделение, кровообращение);

- психофизиологических функций (восприятия, память, мышление), соц функций (трудоспособность), при большей ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... длительной активной жизни.

^ Публичное здоровье складывается из здоровья отдельных людей. В текущее время для общей оценки здоровья цивилизации в мировой практике употребляется много критериев, но главные из их: средняя длительность жизни ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная..., смертность.

По обоим этим показателям наша страна далековато отстает от многих продвинутых стран мира.

^ Средняя длительность жизни. По данным Глобальной Организации Здравоохранения (ВОЗ):

Средняя длительность жизни в Рф - 65 лет

Парней - 59 лет

Дам - 73 лет ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная....

Смертность. По данным министерства здравоохранения, ухудшение показателя смертности наблюдается по всем более всераспространенным болезням - системы кровообращения, органов дыхания и пищеварения. Одна из обстоятельств высочайшей мужской смертности - алкоголизм. В Рф больны алкоголизмом выше 2,5 млн ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... человек. Только около 15% людей Рф погибают от старости. Подавляющее большая часть кончает жизнь заблаговременно. По уровню смертности и длительности жизни мы находимся на уровне развивающихся африканских государств.

Таблица 2.

^ Причины, действующие ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... на здоровье человека

Причины

в %

Группы причин риска

Здравоохранение

8 – 10

Неэффективные профилактические меры, низкое качество мед помощи и несвоевременность её оказания

Наружняя среда

17 – 20

Загрязнение воздуха, воды, земли, резкая смена атмосферного давления, магнитные и другие излучения

Генетика, биология

18 – 22

Расположенность к наследным болезням

Стиль ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... жизни

49 – 53

Питание, физическая активность, вредные привычки, культура поведения


Стиль жизни человека – понятие, характеризующее особенности ежедневной жизни людей, определяемые данной общественно-экономической формацией. Обхватывает труд, бытовые формы использования свободного времени, ублажения вещественных и ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... духовных потребностей, роль в политической и публичной жизни, нормы и правила поведения людей.


Главные требования к организации здорового стиля жизни и личное отношение к здоровью самого студента

Здоро́вый о́браз жи́зни (ЗОЖ ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная...) - стиль жизни отдельного человека с целью профилактики заболеваний и укрепления здоровья. Создатели, пишущие на данную тему, включают в «здоровый образ жизни» различные составляющие, но большая часть из их считают базисными:

- отказ от ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... вредных привычек: курения, потребления наркотиков, упот-ребления алкоголя;

- воспитание с ранешнего юношества здоровых привычек и способностей.


Познания об окружающей среде и ее воздействии на здоровье

Немаловажное воздействие оказывает на здоровье и состояние ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... среды. Вмешательство человека в регулирование природных процессов не всегда приводит к хотимым положительным результатам. Нарушение хотя бы 1-го из природных компонент приводит в силу имеющихся меж ними взаимосвязей к перестройке сложившейся структуры природно ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная...-территориальных компонент. Загрязнение поверхности суши, гидросферы, атмосферы и Мирового океана, в свою очередь, сказывается на состоянии здоровья людей. Эффект «озоновой дыры» оказывает влияние на образование злокачественных опухолей, загрязнение атмосферы на ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... состояние дыхательных путей, а загрязнение вод - на пищеварение, резко усугубляет общее состояние здоровья населения земли, понижает длительность жизни. Реакции организма на загрязнения зависят от личных особенностей: возраста, пола, состояния здоровья. Обычно, более уязвимы детки ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная..., старые и престарелые, нездоровые люди. При периодическом либо повторяющемся поступлении в организм сравнимо маленьких количеств ядовитых веществ происходит хроническое отравление. Схожие признаки наблюдаются и при радиоактивном загрязнении среды. Приспосабливаясь ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... к неблагоприятным экологическим условиям, человеческий организм испытывает состояние напряжения, утомления. Напряжение - это мобилизация всех устройств, обеспечивающих определенную деятельность человеческого организма. Зависимо от величины нагрузки, степени подготовки организма, его функционально-структурных и энергетических ресурсов понижается возможность ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... функционирования организма на данном уровне, другими словами наступает утомление. Конфигурации физиологических функций вызываются и другими факторами наружной среды и зависят от времени года, содержания в продуктах питания витаминов и минеральных солей. Совокупа ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... всех этих причин (раздражителей разной эффективности) оказывает или стимулирующее, или угнетающее воздействие на самочувствие человека и протекание актуально принципиальных процессов в его организме. Естественно, что человеку следует адаптироваться к явлениям природы ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... и ритму их колебаний. Психофизические упражнения и закаливание организма помогают человеку уменьшить зависимость от метеоусловий и перепадов погоды, содействуют его гармоническому единению с природой.


^ Базы оптимального питания

Главные составляющие еды

Для роста ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная..., развития и обычного функционирования человеческому организму нужен настоящий пищевой рацион. Он складывается из соединений первичного синтеза (питательных веществ) - белков, жиров (липидов), углеводов, также из на биологическом уровне активных веществ - алкалоидов, флавоноидов, витаминов ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная..., гликозидов и других соединений, которые относятся к соединениям вторичного происхождения.

^ Белки - основной пластический материал, из которого состоят органы и ткани тела человека. На долю белков приходится выше половины общего веса человека и животных. Белки ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... – высокомолекулярные соединения, макромолекулы которых состоят из длинноватой цепи, построенной из остатков аминокислот. Все обилие белков образовано 20 аминокислотами. Белки, в каких содержатся все неподменные аминокислоты, являются всеполноценными. Обычно, белки растительного происхождения являются неполноценными и ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... только белки бобовых растений по аминокислотному составу приближаются к всеполноценным животным белкам. Потребность в белке определяется сначала возрастом человека: у деток – 2,5 – 4 г/кг массы тела, у взрослых – 1,0 – 1,5 г/кг. В рационе ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... питания беременных и кормящих дам больше должно находиться белка высочайшей био ценности (животного происхождения) – до 60%.

Жиры и жироподобные вещества объединены в группу липидов. Жиры еды имеют принципиальное энергетическое и пластическое значение для организма ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная.... Их калорийность вдвое выше белков и углеводов. Жиры и жироподобные вещества являются одними из важных составных частей клеток. Составляющие растительных жиров - ненасыщенные жирные кислоты (линолевая, линоленовая и арахидоновая соединяются воединыжды в ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... группу под заглавием витамин F. Отмечено, что витамин F содействует снижению уровня холестерина в крови и тормозит развитие атеросклероза. Богатые витамином F растительные масла - подсолнечное, соевое, льняное, хлопковое и другие - более целенаправлено употреблять ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... в сыром виде, потому что они содержат непростой комплекс на биологическом уровне активных соединений.

Во всех животных жирах содержится холестерин, а во всех растительных маслах его изомеры – фитостерины. Нарушение холестеринового ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... обмена лежит в базе возрастных атеросклеротических конфигураций и развитии ИБС.

Углеводы - входят в состав клеток и тканей всех растений и животных. В живом организме они просто подвергаются распаду, в процессе которого выделяется ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... существенное количество энергии. Углеводы составляют основную часть рациона питания населения земли (в средней полосе Рф толика углеводов в рационе питания - около 70% при физиологической норме 50%).

Особенное значение в питании человека имеют клетчатка и пищевые волокна ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная.... К ним относятся целлюлоза, гемицеллюлоза, лигнин, смолы, пектины и др. неперева-риваемые полимеры, которые являются компонентами стен растительных клеток.

Фрукты и овощи, богатые клетчаткой, непременно следует включать в рацион ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... питания здорового человека. Диетологи советуют в одних случаях добавлять в еду овощи и фрукты богатые грубой клетчаткой, что полезно лицам, склонным к запорам; в других - продукты, богатые клетчаткой, ограничивают либо исключают из рациона ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная..., что полезно при колитах, энтеритах, язвенной заболевания желудка и двенадцатиперстной кишки.

В большенном количестве клетчатка содержится в капусте, моркови, фасоли, свекле, помидорах, дыне, тыкве, зеленоватом горошке, картофеле и сухофруктах.

В дневном рационе здорового ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... человека должно быть последующее соотношение углеводов: крахмала – 75-80%, легкоусвояемых углеводов – 15-20%, пищевых волокон, пектинов – 5%.



На биологическом уровне активные вещества и их роль в жизнедеятельности организма

Не считая веществ первичного синтеза (белки, жиры и углеводы) живы ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... организмы синтезируют и копят комплекс природных на биологическом уровне активных соединений, которые необходимо рассматривать как вещества вторичного происхождения (кроме ферментов). В самой общей форме им приписывается адаптивное значение и в широком ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... смысле защитные характеристики. На биологическом уровне активные вещества (БАВ) в организме делают регуляторные функции, обеспечивают активность и направление протекания обменных процессов. Нарушение баланса БАВ в клеточках и тканях организма приводит к нарушениям обмена веществ ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... и развитию патологий.

Ферменты относятся к субстанциям белковой природы, являются специфичными био катализаторами, которые способны ускорять течение хим процессов в организме и играют важную роль в обмене веществ. Мельчайшее ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... нарушение работы ферментных систем человеческого организма ведет к формированию патологий.

Гормоны являются специфичными регуляторами биохимических процессов в организме. Древней регуляторной системой многоклеточных организмов является система эндокринных желез. Эти железы вырабатывают особые хим ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... вещества, именуемые гормонами, которые играют роль сигналов, посылаемых в определенных физиологических состояниях организма к подходящим органам – мишеням.

Основными эндокринными железами человека являются поджелудочная железа, гипофиз, эпифиз, щитовидная железа, паращитовидная железа, надпочечники, яичники ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... и семенники. Некие гормоны (либо гормоноподобные вещества) вырабатываются в желудочно-кишечном тракте, системе кровообращения, околоушной слюнной железе, почках и других органах и тканях.

Витамины - органические вещества, не синтезируемые в организме либо синтезируемые в ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... недостающем количестве, поступающие с едой и объединенные в единую группу на базе их абсолютной необходимости для организма.

Витамины играют главную роль в обмене веществ, регуляции процессов усвоения и использования главных пищевых веществ - белков ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная..., жиров (липидов) и углеводов, также в поддержании обычного физиологического состояния нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной, мочеполовой, эндокринной систем и кроветворных систем. Употребление достаточного количества витаминов содействует укреплению организма, увеличению его работоспособности и ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... сопротивляемости к вредным воздействиям среды. Минеральные вещества участвуют в обменных процессах (водно-солевом, кислотно-щелочном), участвуют в мышечных сокращениях, определяют состояние крови. Это «кирпичики», из которых строится организм. Макро- и микроэлементы необходимы организму в ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... очень малых количествах, но их недочет, также как и излишек, вредоносен для здоровья. Актуально нужные элементы разделяются на макроэлементы (дневная потребность > 100 мг) и микроэлементы (дневная потребность < 100 мг).

К макроэлементам ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... относятся натрий (Na), калий (К), кальций (Са), магний (Mg), хлор (Cl), фосфор (Р), сера (S) и йод (I).

К актуально принципиальным микроэлементам, нужным только в следовых коли-чествах, относятся железо (Fe), цинк (Zn), марганец ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... (Mn), медь (Cu), кобальт (Co), хром (Cr), селен (Se) и молибден (Mo). Фтор (F) не принадлежит к этой группе, одна-ко он нужен для поддержания в здоровом состоянии костной и зубной ткани.

^ Равновесное ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... питание. Энергетическая ценность еды должна соответствовать энергозатратам, которые у каждого отдельного человека зависят от пола, возраста, физиологических и генетических особенностей, нрава выполняемой работы и других причин. При соблюдении баланса меж поглощаемой ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... и затрачиваемой организмом энергией лучше работают фермен-тативные системы, обеспечивающие расщепление и предстоящее внедрение веществ еды, также выведение из организма ядовитых товаров распада.

Более целесообразное соотношение меж белками, жирами и углеводами ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... равно 1 : 1 : 4 – 4,5. Белки животного происхождения должны составлять 55 – 60% от полного количества белков с учетом при всем этом сбалансированности аминокислот (в особенности неподменных). В течение денька употребление сахара не должно составлять более ¼ от полного количества ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... углеводов.

Недочет либо излишек в рационе хотя бы 1-го составляющие еды вызывает сдвиги в обмене веществ, сначала это выражается в нарушении работы ферментных систем организма.

Лишнее питание содействует развитию ожирения, сладкого диабета, подагры ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная..., атеросклероза.

Равновесное питание должно учесть также интенсивность физических и чувственных нагрузок, пол и возраст человека, экологические причины и пр.

^ Рациональное питание.

В базе построения оптимального режима должны лежать генотипические особенности человека, возраст ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная..., пол, нрав его жизнедеятельности, привычки и профессия, семейное положение и двигательная активность. С учетом этих причин при организации питания следует предугадать последующие происшествия:

Исходя из отмеченных предпосылок, следует прийти к выводу о том, что питание непременно нужно планировать – только ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... при таком подходе можно в полном объеме, отменно и без неблагоприятных последствий обеспечить потребности организма для здоровой жизни. Непременно, каждому человеку следует придерживаться пищевого рациона исходя из познаний био и хим ценности ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... пищевых товаров, также потребности в главных пищевых субстанциях для данной возрастно-половой группы населения.

У взрослых зависимо от издержек энергии в разных сферах проф деятельности выделяют 5 групп:

- работники в большей степени интеллектуального труда ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная...;

- работники физического труда с маленькими затратами энергии;

- работники механизированного труда;

- работники немеханизированного труда средней тяжести;

- работники томного ручного труда (дамы в эту в группу не входят).

В согласовании с таковой градацией, возрастом и ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... полом потребность человека в главных питательных субстанциях выражается в официальных наставлениях, главным начальным пт построения которых является соответствие меж энергетической составляющей еды и затратами энергии индивида. Но практические расчеты ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... демонстрируют, что при имеющихся и более всераспространенных режимах и рационах питания эти нормативы оказываются непременно завышенными. Потому главным аспектом рациональности и достаточности питания должно быть состояние здоровья, работоспособность и высочайший психологический и соц статус человека ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная....

Частота приема еды должна определяться особенностями жизнедеятельности человека – как на генном уровне обусловленными, так и связанными с его семейными традициями, проф деятельностью и т.д. Так, для малыша, имеющего высочайший уровень обмена ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... веществ, может рекомендоваться более нередкий прием еды, как и людям, ведущим двигательно-высокоактивный стиль жизни, имеющим завышенный уровень желудочной секреции, гиперфункцию щитовидной железы, страдающим сладким диабетом и т.д ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная.... Совместно с тем, людям приклонного возраста, ведущим неподвижный стиль жизни и т.п., следует советовать более редчайший режим приема еды. Главным же аспектом еще одного приема еды должно быть чувство голода. Но ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... в реальной жизни бывает тяжело отличить голод от аппетита, и хоть какой дискомфорт тут человек готов принимать как голод. Потому лучше планировать прием еды в определенное время суток, приобщая любой из их ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... к определенному условию жизнедеятельности. Хорошим, подходящим нраву конфигураций дневной активности человека, следует считать трех-четырехразовое питание, при котором меж приемами еды перерывы должны быть достаточными для того, чтоб фактически стопроцентно закончилось пищеварение, связанное с предшествующим ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... приемом еды, по последней мере, в границах 5–6 часов.


Контрольные вопросы по теме 3 (лекции12-17)

  1. Понятие "здоровье", его содержание и аспекты.

  2. Функциональное проявление здоровья в разных сферах жизне-деятельности.

  3. Стиль жизни ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... студентов и его воздействие на здоровье.

  4. Здоровый стиль жизни студента.

  5. Воздействие среды на здоровье.

  6. Наследственность и ее воздействие на здоровье.

  7. Здоровье в иерархии потребностей и ценностей культурного человека.

  8. Направленность поведения человека на обеспечение собственного ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... здоровья.

  9. Самооценка собственного здоровья.

  10. Ценностные ориентации студентов на здоровый стиль жизни и их отражение в жизнедеятельности.

  11. Содержательные свойства составляющих здорового стиля жизни.

  12. Режим труда и отдыха.

  13. Организация сна.

  14. Организация режима ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Образовательная программа дисциплины (рабочая учебная... питания.

5 СЕМЕСТР



tema-2-osnovnie-komponenti-organizacionnoj-kulturi.html
tema-2-osnovnie-ponyatiya-himii.html
tema-2-osnovnie-problemi-organizacii-ekonomiki-uchebno-metodicheskij-kompleks-po-discipline-ekonomicheskaya-teoriya.html